نصائح

كيف نبدأ ممارسة الرياضة ؟

عندما ينتظم الشخص في ممارسة التمارين الرياضية، فهذا يساعده على الشعور باللياقة البدنية، وبالكفاءة الذهنية، مما يمنحه الطاقة الّتي تُساعده في ممارسة كافة الأنشطة في حياته، ويزيد من فترة الحياة.   وهذه خطوات البدء بالرياضة:   استشارة الطبيب: يجب على الشخص الذي يرغب بممارسة الرّياضة، أن يستشير الطبيب، وخاصة إذا كان يُعاني من أعراض كارتفاع ضغط الدم، أو السكري، أو كان الشخص مدخناّ، أو كبيراً بالعمر.   اختيار نوع من التمارين الرياضية التي يحب الشخص القيام بها؛ لأن هذا يُساعده في الاستمرار على القيام به.   البدء بممارسة التمارين بشكل تدريجي، وبكل هدوء؛ لأنّ هذا يحافظ على عزيمة الشخص.  ...

قراء هذا المقال

نصيحة رياضية

ان ممارسة الرياضة تحسن المزاج و تزيد من هرمونات السعادة  

قراء هذا المقال

نصيحة رياضية

ممارسة الرياضة تساعد على توصيل الاكسجين و العناصر الغذائية الى انسجة الجسم المختلفة بشكل افضل , الامر الذي يجعل اجهزة الجسم الحيوية مثل القلب و الاوعية الدموية تعمل بكفائة اكبر  

قراء هذا المقال

صحتك تهمنا

ترتبط الصحّة ارتباطاً مباشراً بالغذاء، فالتغذية السليمة، أساس الصحّة السليمة، لأنّ الغذاء هو الداء والدواء معاً، لذلك يجب على كل شخصٍ أن ينتبه لنوعيّة الطعام الذي يتناوله؛ لأنّ صحّة الجسم تعتمد على المجموعات الغذائيّة الأساسيّة التي تدخل إليه عن طريق الغذاء كي يستطيع أن يقوم بمهامّه جميعاً، ويتمكن من إنتاج الطاقة. وهذه المجموعات هي مجموعة الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمعادن، بالإضافة للبروتينات، والكربوهيدرات، والسكريات، والدهون. كما أنّ صحّة جميع أعضاء الجسم، والتناغم الحاصل بينها، يعتمد على توازن المواد الأساسيّة التي يكتسبها من الغذاء الذي يتم تناوله. وهنا في هذا المقال سنذكر بعض النصائح ليبقَ الجسم قويّاً في مواجهة الأمراض. نصائح حول...

قراء هذا المقال

البرغل المفلفل بالطماطم لمائدة صحية

طريقة التحضير 1. نضع الزيت والزبدة في طنجرة على نار متوسطة. 2. نضيف البصل ونقلب ليذبل. 3. نضيف البندورة ونقلب دقيقتين ونرشها بالملح. 4. نضيف البرغل ونقلب ونرش الملح والفلفل الأسود. 5. نضيف الماء أو المرق الساخن ونتركها لتغلي ثم نخفض الحرارة ونغطيها 3/4 تغطية ونتركها لتشرب الماء. 6. تزين بالرمان والقلوبات.

قراء هذا المقال