نصائح

كيف نبدأ ممارسة الرياضة ؟

عندما ينتظم الشخص في ممارسة التمارين الرياضية، فهذا يساعده على الشعور باللياقة البدنية، وبالكفاءة الذهنية، مما يمنحه الطاقة الّتي تُساعده في ممارسة كافة الأنشطة في حياته، ويزيد من فترة الحياة.   وهذه خطوات البدء بالرياضة:   استشارة الطبيب: يجب على الشخص الذي يرغب بممارسة الرّياضة، أن يستشير الطبيب، وخاصة إذا كان يُعاني من أعراض كارتفاع ضغط الدم، أو السكري، أو كان الشخص مدخناّ، أو كبيراً بالعمر.   اختيار نوع من التمارين الرياضية التي يحب الشخص القيام بها؛ لأن هذا يُساعده في الاستمرار على القيام به.   البدء بممارسة التمارين بشكل تدريجي، وبكل هدوء؛ لأنّ هذا يحافظ على عزيمة الشخص.  ...

قراء هذا المقال

الغذاء الصحي والرياضة

    التمارين الرياضية تُعتبر التمارين الرياضية من أهم الأنشطة التي يقوم بها الإنسان من أجل الحفاظ على الصحة، وتزويد الجسم بالنشاط، والمحافظة على مظهره الخارجي، وللحصول على فائدة تامة يجب تناول وجبة صحية مُتكاملة، ومليئة بالعناصر الضرورية لتعويض ما فُقد خلال التمرين.   وسنعرفكم في هذا المقال على الهدف من تناول الطعام بعد أداء التمارين الرياضية، إضافة إلى نوع الطعام الذي يجب تناوله بعد أداء التمارين.   ماذا تأكل بعد التمارين الرياضية ؟   البروتين عند الانتهاء من التمرين تحدث عمليتان في الجسم، وهما: تكسر بروتين العضلات، وبناء البروتين بالعضلات، وتكون عملية تكسير البروتين أعلى من عملية البناء، وعند...

قراء هذا المقال

صحتك تهمنا

ترتبط الصحّة ارتباطاً مباشراً بالغذاء، فالتغذية السليمة، أساس الصحّة السليمة، لأنّ الغذاء هو الداء والدواء معاً، لذلك يجب على كل شخصٍ أن ينتبه لنوعيّة الطعام الذي يتناوله؛ لأنّ صحّة الجسم تعتمد على المجموعات الغذائيّة الأساسيّة التي تدخل إليه عن طريق الغذاء كي يستطيع أن يقوم بمهامّه جميعاً، ويتمكن من إنتاج الطاقة. وهذه المجموعات هي مجموعة الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمعادن، بالإضافة للبروتينات، والكربوهيدرات، والسكريات، والدهون. كما أنّ صحّة جميع أعضاء الجسم، والتناغم الحاصل بينها، يعتمد على توازن المواد الأساسيّة التي يكتسبها من الغذاء الذي يتم تناوله. وهنا في هذا المقال سنذكر بعض النصائح ليبقَ الجسم قويّاً في مواجهة الأمراض. نصائح حول...

قراء هذا المقال