نصائح

الرياضــة والصحــة

ماهو النشاط البدني ؟ يُعَّرفْ النشاط البدني على أنه حركة جسم الإنسان بواسطة العضلات الهيكلية مما يؤدي إلى صرف طاقة تتجاوز ما يصرف من طاقة أثناء الراحة. ويدخل ضمن هذا التعريف جميع الأنشطة البدنية الحياتية، كالقيام بالأعمال البدنية اليومية من مشي وحركة وتنقل وصعود الدرج أو العمل البدني في المنزل أو الحديقة المنزلية، أو القيام بأي نشاط بدني رياضي أو حركي ترويجي. وعليه فالنشاط البدني هو سلوك يؤديه الفرد بغرض العمل أو الترويج أو العلاج أو الوقاية، سواء كان ذلك عفوياً أو مخططاً له. أنواع الأنشطة البدنية: الأنشطة البدنية الهوائية  مثل المشي السريع ، الهرولة ، السباحة ، ركوب الدراجة...

قراء هذا المقال

الإصابات الرياضية

تعرف الإصابات الرياضية بأنها الإصابات التي تحدث للشخص أو اللاعب أثناء ممارسته النشاط الرياضي، سواء كان لاعبا محترفا في منتخب ينافس على مستوى العالم، أو طفلا يلعب كرة القدم في باحة منزله الخلفية. تشمل الإصابات عدة أجزاء مختلفة من الجسم، مثل العظام والعضلات والمفاصل، كما تضم أنواعا مختلفة مثل الرضوض والجروح وإصابات الرأس والكسور. ولا تقتصر نتائج الإصابة على الألم، بل قد تصل إلى حدوث إعاقة دائمة، وربما تنهي المستقبل الرياضي للاعب الذي تعرض للحادث. أسباب الإصابات الرياضية:     – عدم ممارسة الإحماء اللازم قبل التمرين أو الرياضة. – استخدام تقنية خاطئة في التمرين أو أجهزة رياضية غير ملائمة. –...

قراء هذا المقال