نصائح

التغذيــة السليــمة

إرشادات عامة للحصول على تغذية سلـيمة نّوع غذاءك كل يوم لا يوجد غذاءً واحداً يحتوي على كل العناصر الغذائية . لذلك يجب تنويع الغذاء كل يوم ليشمل المجموعات الأساسية وهي : مجموعة الخبر والحبوب ، مجموعة الخضراوات والفواكه ، مجموعة اللحوم ، مجموعة الحليب و الماء .  قَلِل من الأملاح إن زيادة استهلاك الصوديوم . من خلال الإكثار من المعلبات أو إضافة الملح على الطعام أو تناول الأطعمة المالحة جميعها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم . وعليه يجب البدء في تقليل ذلك من عمرٍ مبكر ، كما يجب عدم إضافة الملح إلى أطعمة الأطفال الرُضع . تَمتَّع بالماء أكثِر من...

قراء هذا المقال