نصائح

موضوع – فوائد الماء أثناء ممارسة الرياضة

يعتبر الماء من العناصر الطبيعيّة الموجودة في هذا الكوكب، وهو المكون الرئيسي لأجسام جميع الكائنات الحيّة، حيث إنّ الدم الذي يسري في عروقها مكوّن بنسبة كبيرة من الماء، كما أنّه لا يستطيع أيّ من هذه الكائنات أن تعيش دون شرب الماء، ومن الجدير بالذكر أنّ للماء فوائد عظيمة لصحّة الإنسان، فهو يساعده على القيام بعمليات الأيض وتكسير الدهون.   فوائد شرب الماء تحديداً أثناء ممارسة التمارين الرياضية له الكثير من الأهمية، لأن هناك العديد من الأسباب التي تدفع الإنسان إلى شرب الماء أثناء ممارسة الرياضية ومنها:   تنظيم درجة حرارة جسم الإنسان الماء يساهم في موازنة درجة حرارة جسم الإنسان أثناء...

قراء هذا المقال

نصائح للوقاية من هشاشة العظام

يعد مرض هشاشة العظام من الأمراض المنتشرة بين الأشخاص، وأسباب الإصابة بهذا المرض عديدة، منها بلوغ سن اليأس عند السيدات والذى يصاحبه انقطاع الطمث، ما يؤدى إلى زيادة وتيرة تضاؤل حجم الأنسجة باستمرار، جراء الهبوط الحاد الذي يطرأ في مستوى تركيز هرمون الأستروجين في الدم.     كذلك من أسبابه اتباع أحد الأشخاص نظاما غذائيا خاطئا، يؤدى مع مرور الوقت إلى نقص فى مستويات الكالسيوم والفسفور أو النقص فى معادن أخرى فى العظام، مما يؤدى إلى إضعاف العظام لتصبح هشة، إلى درجة أن مجرد القيام بأعمال بسيطة جداً تحتاج إلى أقل قدر من الضغط، كالانحناء إلى الأمام أو رفع مكنسة كهربائية أو حتى...

قراء هذا المقال